Если каждый раз, подходя к зеркалу утром, вы с трудом узнаете себя, пришло время разобраться, почему так происходит. Часто отек лица связывают с задержкой жидкости в организме, причины которой могут быть разными. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Представим ситуацию, когда женщина встает утром и в отражении зеркала видит одутловатое лицо, нечеткий контур, мешки под глазами. Эти внешние признаки отечности лица после сна могут быть связаны с поведением и образом жизни. Причин этого множество — от просмотра слезливой мелодрамы на ночь, съеденной пачки соленых чипсов или неудобной позы для сна до серьезных заболеваний. Помните, что сам отек — лишь симптом, а не заболевание, и задержка жидкости в тканях не является нормой.
Почему отекает лицо по утрам
Сильные эмоции или плач перед сном могут стать причиной отека лица утром. Во время плача происходит активное выделение жидкости из организма, что вызывает ее задержку в тканях лица. Вокруг глаз кожа особенно нежная, поэтому отеки здесь могут появиться моментально.
Большое количество жидкости перед сном также может привести к отеку лица по утрам. Кажется парадоксальным, но чем больше воды вы выпили перед сном, тем больше вероятность задержки жидкости в организме. К жидкостям можно отнести не только воду, но и алкоголь, который вызывает обезвоживание. Не удивляйтесь, если после бурной вечеринки и большого количества спиртного вы не узнаете себя в зеркале.
Не увлекайтесь чрезмерно соленой пищей перед сном — селедка или пачка чипсов на ночь могут стать причиной одутловатого лица утром. Сюда можно отнести еще и слишком сладкую еду и большое количество углеводов. Все это также задерживает жидкость в организме. Ну а если ваше питание не богато белками, будьте готовы к тому, что проблема отеков по утрам так просто не отступит. Часто недостаток белка в рационе может привести к нарушению баланса жидкости в организме, что в конечном итоге вызывает отеки.
Гиподинамия, или недостаток физической активности, также может быть фактором, способствующим отеку лица по утрам. Недостаточная активность ведет к замедлению обмена веществ, возникает задержка жидкости в тканях, появляется второй подбородок, контур лица перестает быть четким. Если у вас сидячая работа, попробуйте делать легкую разминку в течение нескольких минут или прогуляйтесь вокруг офиса в обеденный перерыв.
Перенапряжение глаз и высокий уровень стресса также могут вызывать отеки лица по утрам. Напряжение глаз может привести к ухудшению кровообращения, а стресс, в свою очередь, вызывает судорожное сжатие кровеносных сосудов, возникает выброс кортизола — гормона стресса, который удерживает воду в организме. Если вы много времени проводите за компьютером, не забывайте давать глазам отдых и делать небольшую разминку в течение нескольких минут.
Еще одна причина отека лица по утрам — неправильное положение тела во время сна. Обратите внимание, на какой подушке вы спите, не утыкаетесь ли вы в нее лицом. Сон на животе также может привести к накоплению жидкости в области лица. Чтобы избавиться от этой проблемы, лучше спать на боку или спине. И не забывайте, что для хорошего самочувствия необходимо спать не менее 8 часов. Недостаток сна, даже в удобной позе и на ортопедической подушке, все равно отразится на вашем лице в виде отеков и синяков под глазами.
Неправильный уход за кожей перед сном — еще одна неочевидная причина, почему появляется одутловатость лица. Недостаточное очищение кожи, несоблюдение правил ухода или использование неподходящих косметических средств вызывает раздражение и задержку жидкости, вследствие чего возникают отеки.
Физиологические причины отеков у женщин могут быть связаны с беременностью, менструальным циклом и гормональными изменениями. Во время менструации и перед ней у некоторых женщин может наблюдаться отек лица. Это совершенно нормально, если отечность проходит с наступлением нового цикла. Если этого не случается, обратитесь за консультацией к врачу, возможно, этот симптом говорит о гормональных нарушениях.
Если вы перестали употреблять соленое и сладкое перед сном, обогатили рацион белковой пищей, стараетесь высыпаться и принимать для этого удобную позу, правильно ухаживаете за кожей, а лицо продолжает отекать, значит проблема вызвана заболеванием. Обратитесь к специалисту для выявления причины и корректного лечения. Часто отечность в области лица может быть вызвана аллергическими реакциями на пыль, пыльцу растений, шерсть животных, косметику, продукты, а также проблемами с почками, сердцем или щитовидной железой, например, гипотериоз — патология, при которой снижается активность щитовидной железы. В этом случае отечность лица — важный симптом, который требует вашего внимания и лечения.
Как быстро снять отек лица в домашних условиях
Если вы сталкиваетесь с утренним отеком лица и хотите быстро снять его, существуют некоторые простые процедуры и рекомендации, которые могут помочь.
- Легкий массаж лица с движениями вверх оказывает лимфодренажный эффект и снимает отеки. Можно использовать также специальные массажеры, например, роллер для лица, для усиления эффекта и быстрого избавления от отеков.
- Маски для лица с охлаждающим эффектом могут также быть полезны для снятия отека. В случае, если такой под рукой нет, попробуйте сделать домашнюю маску с огурцом, гелем алоэ или протрите лицо ватным диском или тканевой салфеткой, пропитанными охлажденным зеленым чаем и на некоторое время оставьте ее на лице.
- Холодные компрессы отлично снимают отек лица за счет сужения кровеносных сосудов. Нанесите компресс на несколько минут, и отек уменьшится.
- Обратите внимание на косметические средства, созданные специально для устранения проблемы утренних отеков лица. Это может быть дневной крем для лица или гель и крем для кожи вокруг глаз. Многие из них содержат ингредиенты, которые успокаивают и охлаждают, например, ментол или кофеин.
Косметологические процедуры против отеков
В различных клиниках представлены косметологические процедуры, направленные на борьбу с отеками лица. Это различные массажи, например, лимфодренажный или криомассаж, микротоковая терапия, ультразвуковая терапия и другие виды аппаратных процедур, улучшающих кровообращение и отток лимфы в области лица.
Чтобы предотвратить утренние отеки лица, рекомендуется придерживаться некоторых советов и рекомендаций. Важно следить за потреблением жидкости в течение дня, нормализовать питание, уменьшив количество соленой пищи и включить больше белка. Также необходимо избегать избыточного количества сахара, соблюдать режим активности и снизить уровень стресса.
Не забывайте, что все мы уникальны, а причины отеков у каждого свои. Следуйте нашим рекомендациям, и отражение в зеркале будет вас радовать.
