С наступлением менопаузы изменения в организме женщины касаются не только внутренних процессов, но и ее внешности. Одним из явных проявлений этих перемен становится состояние кожи. В этой статье мы расскажем, как правильно ухаживать за кожей лица в период менопаузы и сохранить ее молодость после 45-50 лет.
Наступление менопаузы — один из самых непростых в жизни женщины. Пройти через это придется каждой в возрасте 48-53 лет, так задумала природа, поэтому необходимо знать «врага» в лицо и позаботиться о своем организме.
Итак, наступление менопаузы означает прекращение менструального цикла и утрату репродуктивной функции, и основная причина этому — гормональные изменения. С возрастом у женщин (после 35 лет) снижается уровень эстрогена в организме. Эстроген отвечает за упругость и увлажнение кожи, за синтез коллагена, и его недостаток может привести к потере тонуса, появлению морщин, сухости и дряблости, разрушается межклеточный матрикс, что приводит к появлению пигментных пятен. Кожа теряет влагу, начинаются проблемы с регенерацией — ранки и порезы на коже хуже заживают. На лице, шее и в области декольте подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, кожа увядает. Морщины, которые еще несколько лет назад были заметны только при действии мимики, в период менопаузы становятся видны даже в расслабленном состоянии.
Поэтому часто женщины воспринимают период менопаузы как конец молодости и начало процесса старения, ведь кожа перестает быть упругой и подтянутой, а становится дряблой, появляются морщины и гравитационный птоз — обвисание тканей, появление брылей, опущенных век, а также другие проблемы.
В период менопаузы также снижается активность работы сальных желез, что приводит к сухости кожи и ее чувствительности. Может появиться зуд и покраснение, аллергия на декоративную косметику.
Еще частые симптомы менопаузы, помимо внешних проявлений, — приливы жара, озноб, головные боли, частая смена настроения.
Но не стоит отчаиваться, ведь сохранить молодость и красоту кожу можно и даже нужно. Именно в период менопаузы кожа лица особенно нуждается в тщательном уходе, питании и увлажнении.
8 эффективных советов по уходу за кожей во время менопаузы:
- В качестве очищающих средств используйте мягкие гели, кремы и пенки, которые не сушат кожу. Также избегайте умывания горячей водой — это ускоряет старение кожи, ослабляет кровеносные сосуды, чем вызывает покраснение, дряблость и сухость. Лучше всего умываться теплой водой.
- Увлажняйте кожу изнутри и снаружи. Остановите свой выбор на косметических средствах, такие как крем, флюид, сыворотка, содержащих гиалуроновую кислоту, мочевину, витамины С и Е, антиоксиданты и натуральные масла. И не забывайте пить больше воды, так вы улучшите состоянии кожи изнутри.
- Не избегайте применения активных ингредиентов в косметических средствах, таких как ретинол и ресвератрол. Ретинол стимулирует работу фибробластов, отвечающих за выработку эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. А ресвератрол — антиоксидантное соединение, производное фитоэстрогена, которое замедляет процесс старения и разрушения клеток, укрепляет стенки сосудов, улучшает цвет лица, уменьшает пигментацию. Крем с содержанием этих веществ улучшит вашу кожу, дольше сохранит ее молодость, избавит от морщин и пигментации.
- Отдавайте предпочтение косметическим средствам, сывороткам и кремам, разработанным специально для ухода за зрелой кожей. Помимо тех компонентов, речь о которых шла выше, они содержат другие ингредиенты, способствующие укреплению и омоложению. Например изофлавоны, такие как, генистеин — он увеличивает толщину коллагеновых волокон, отлично улучшает эластичность кожи, уменьшает морщины и пигментные пятна.
- Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения. Не забывайте наносить солнцезащитный крем на кожу лица перед выходом на улицу, даже в пасмурную погоду. УФ-излучение ускоряет процесс старения кожи.
- Регулярный массаж и гимнастика для лица. Специальные массажные процедуры и упражнения помогут улучшить кровообращение, тонус лицевых мышц и поддерживать упругость кожи.
- Используйте различные маски для увлажнения и питания кожи. Также на рынке существует умная маска для лица. Она сделана из натурального шелка и серебра, их комбинация создает вибрации в клетках, стимулируют выработку коллагена, эластина и кератина, уменьшают пигментацию и запускают самоомоложение кожи.
- Чаще посещайте косметолога. Есть инъекционные процедуры, направленные на поддержание увлажнения и питания кожи — например, мезотерапия, биоревитализация, а также различные аппаратные процедуры.
Уход за кожей изнутри
Для поддержания красоты и здоровья кожи в период менопаузы очень важно соблюдать здоровый образ жизни. Включите в рацион больше свежих фруктов, овощей, злаков, орехов, морепродуктов. В этот период ваш организм нуждается в моно- и полиненасыщенных жирных кислотах, а также витаминах и минералах, способствующих поддержанию здоровья кожи — обратитесь к врачу для индивидуального подбора витаминов, включите в рацион жирную рыбу, богатую Омега-3. Помимо общего улучшения состояния организма, правильное питание и витамины помогут нормализовать другие неприятные симптомы менопаузы.
Еще один совет — регулярные физические нагрузки, занятия йогой, плаванием или бегом помогут улучшить кровообращение и лимфоток, укрепят мышцы, что положительно скажется на состоянии кожи.
Уход за кожей во время менопаузы требует особого внимания и ответственного подхода. Следуя рекомендациям и ведя здоровый образ жизни, женщины могут повернуть время вспять и сохранить красоту и здоровье кожи на долгие годы, радуясь своему отражению в зеркале, а также уменьшить симптомы менопаузы и жить свободно и активно, как раньше.
