Правильный гигиенический уход за телом, как и за кожей лица, обязательно должен быть комплексным: только в таком случае удастся добиться желаемого результата и сохранять его в течение многих лет.
Очищение
Грамотное ежедневное очищение — первый шаг на пути к здоровой и красивой коже. Не столь важно, любите вы принимать ванну или мыться под душем, главное — соблюдать несколько правил ухода за телом и не допускать распространенных ошибок.
Желательно, чтобы температура воды была примерно 40°C. Если она будет выше, поры хорошо раскроются перед пилингом, но это будет раздражать кожу и нарушать ее защитный барьер, вызывая сухость, шелушения и покраснения.
Именно поэтому стоять под горячим душем дольше пяти минут — крайне плохая идея. Намного полезнее мыться прохладной водой, температура которой близка к 36°C, а также принимать контрастный душ: он способствует улучшению микроциркуляции и помогает поддерживать её в тонусе. Если вы привыкли к горячей воде, лучше постепенно расширять свою зону комфорта, день за днем слегка уменьшая температуру.
Лучше отказаться от “стандартного” щелочного или антибактериального мыла: оно разрушает естественный защитный слой и приводит к сухости и обезвоженности.
Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Если вода тёплая (от 34–36 до 40°C), хватит 15–20 минут, чтобы успокоиться и снять стресс, размягчить кожу и расслабить напряженные мышцы. Чересчур частые и долгие ванны могут привести к избыточной потере влаги, сухости и шелушению. До и после ванны лучше принять душ, чтобы смыть сначала грязь, а потом — остатки косметических средств.
Ванна и душ: как увеличить эффективность процедур
Несколько простых правил помогут в разы улучшить результат очищения:
- Не забывайте про самомассаж. Раз в неделю перед душем или ванной стоит делать массаж сухой щеткой: при регулярном повторении кожа станет мягкой, гладкой и подтянутой. Во время мытья используйте мочалку. Главное — не забывайте её менять раз в несколько месяцев.
- Бережно вытирайте кожу полотенцем, промакивая, а не усиленно растирая её.
- Наносите уходовые средства на распаренную, слегка влажную кожу.
Отшелушивание
Омертвевшие чешуйки существенно ухудшают внешний вид дермы, делая ее тусклой и неровной, закупоривают поры. Они зачастую становятся причиной воспалений и раздражений, мешают средствам по уходу за телом оказывать необходимый эффект в полном объеме. Щадящее отшелушивание минимум два раза в неделю (для жирной можно использовать чаще) помогает своевременно избавиться от омертвевших клеток и стимулирует регенерацию новых. Важно использовать не деликатные пилинги для лица, а средства, которые разработаны специально для тела.
Питание и увлажнение
Неправильный уход, не до конца подходящая одежда, гормональные изменения, недостаток витаминов, погодные условия… Факторов, которые могут привести к сухости и шелушению кожи тела, потере эластичности и ослаблению ее защитного барьера, действительно очень много.
Справиться с проблемами позволяет ежедневное интенсивное питание и увлажнение. Оно крайне важно зимой и после пребывания на активном солнце, когда под действием сухого воздуха кожа очень быстро теряет свои “водные запасы”.
Восполнить нехватку витаминов и питательных веществ, обеспечить защиту и восстановление помогают и натуральные масла, например, в составе питательного выравнивающего крема для тела, который добавляет сияния и эластичности.
Дополнительный уход
Мультимаскинг — современный бьюти-тренд, заключающийся в одновременном нанесении разных масок лишь на те участки, которые действительно нуждаются в конкретном косметическом эффекте.
Защита
Кожа неустанно подвергается воздействию всевозможных неблагоприятных факторов.
Чрезмерное ультрафиолетовое излучение ведет к фотостарению, из-за чего она раньше времени теряет тонус, становится сухой, дряблой, возникают морщинки. Качественную защиту от солнца обеспечат специальные средства по уходу за телом и лицом с SPF-фильтрами.
Раздражающее действие бытовой химии и жёсткой водопроводной воды. Различные моющие и дезинфицирующие средства, а также стиральные порошки содержат ПАВы и иные вещества, которые повреждают естественный защитный барьер, сушат и обезвоживают ее, приводят к преждевременному старению. Так, защитить руки помогут резиновые перчатки, а также выбор качественных средств, включая порошок. Сняв перчатки после домашней работы, важно успокоить и смягчить кожу питательным кремом для рук. Одноразовые резиновые перчатки следует выбросить сразу после использования. Многоразовые могут прослужить до года, если правильно их очищать и хранить: промыть проточной водой, высушить, обработать тальком. Хранить их необходимо вдали от солнечных лучей при температуре от 5 до 15 градусов.
Для ног можно использовать серебряные балетки, которые изготавливаются из натурального шелка.
В холодное время года теплые перчатки или варежки должны стать обязательным атрибутом гардероба. Важно увлажнять и питать ее, а также хотя бы раз в неделю баловать ее масками.
Здоровый образ жизни как часть ухода
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и курение провоцируют сухость и раздражение, изменяют цвет лица и старят, а также нередко становятся причиной различных изъянов: шелушения, тусклого цвета, покраснений. Отсутствие вредных привычек положительно влияет на здоровье всего организма.
Полноценный ночной сон
Биологическим ритмам подчиняются абсолютно все физиологические процессы в организме, в том числе и работа кожи. Днём она вырабатывает себум и активно противостоит различным раздражающим факторам, коих немало. А ночью, под действием мелатонина — «гормона сна», запускает процессы регенерации и обновления. Если же из-за недосыпа она не успевает качественно восстанавливаться, она станет серой и тусклой, появляются признаки преждевременного старения. Поэтому крайне важно высыпаться: полноценный ночной сон — такой же незаменимый этап правильного ухода, как очищение или увлажнение.
Сбалансированное правильное питание
Фастфуд, жирное и сладкое, чересчур жёсткие диеты, недостаток получаемых с пищей витаминов и минералов — все это сказывается на состоянии всего организма, в том числе и кожи. Тусклый цвет лица, акне, воспаления, сухость и шелушение тела — “популярные» последствия неправильного питания. Косметического ухода может быть недостаточно: чтобы дерма была красивой и здоровой, питать ее важно не только снаружи, но и изнутри.
В основе правильного рациона — разнообразие овощей и фруктов, богатых клетчаткой и микроэлементами, белок, полезные жиры и сложные углеводы. Конечно, современный ритм жизни диктует определенные правила — и питаться одновременно вкусно, полезно и сбалансированно удается далеко не всегда. Тем не менее, к этому важно стремиться.
Поддержание водного баланса
Недостаток воды приводит к обезвоживанию всего организма, в том числе и эпидермиса: кожа начинает шелушиться и трескаться, появляются мелкие морщинки, а также постоянное чувство стянутости. Поэтому очень важно пить достаточно жидкости. Восемь стаканов или два литра, о которых принято говорить, — цифры не до конца точные. Питьевой режим зависит от индивидуальных особенностей и желания. Лучше всего пить обычную воду без газа: чтобы не покупать бутилированную, можно очищать водопроводную с помощью домашнего фильтра с помощью системы очистки воды.
Массаж и самомассаж
Массаж дает возможность снять напряжение и поддерживать в тонусе не только мышцы, но и кожу. Можно обратиться к профессионалам или сделать самомассаж в домашних условиях. В этом отлично помогут рукавицы из шелка с нанопокрытием серебром.
Физическая активность
Не менее важны занятия спортом, которые:
- позволяют снять стресс и отсрочить преждевременное старение, к которому ведет вырабатываемый в стрессовых ситуациях кортизол;
- помогают кожному покрову очиститься изнутри за счёт активизации сальных желёз, а также вывода пота, кожного сала, солей и омертвевших клеток;
- улучшают внешний вид и цвет благодаря стимуляции обмена веществ и кровообращения;
- активизируют выработку коллагена и эластина, которые позволяют поддерживать дерму в тонусе и препятствуют образованию складок и морщин.
Танцуйте и плавайте, бегайте, тренируйтесь в спортзале и делайте зарядку по утрам, а также не забывайте о качественных уходовых средствах и массаже. В таком случае кожа всегда будет радовать упругостью и сиянием.
